「ほっ」と。キャンペーン

女性の悩みを笑顔に変えるお手伝い  ヒーリングリラクゼーションサロン ~はるなごみ庵~ http://harunagomian.webnode.jp/ クラニオセイクラルセラピーやアクセス・バーズ?などを中心に ココロもカラダもイキイキと過ごしやすいライフスタイルへ


by harunagomi-kranio
カレンダー
S M T W T F S
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

カテゴリ:骨盤調整ストレッチ( 12 )

今週は
リクエストが続き

すっかり、ゆるゆるな私ですemoticon-0136-giggle.gif
このゆるい感じ大好きですemoticon-0152-heart.gif

新しくご参加の方
お久しぶりの方
など
ワイワイ、お話ししながらストレッチ

みんなで話しが出来るくらい
ゆったりとカラダを使い

b0339361_22370873.jpg














今、どこが伸ばされている??
その感覚は、気持ちいい?それとも、痛い?キツイ?
カラダの話しも聞きながら

骨盤から全身を整えていきます。

みなさんの様子を確認しながら
エクササイズストレッチ
スロートレーニングなど
取入れたり
簡単な方法をアドバイスしたり
していきます。


ご参加の方から感想をいただきました

「この感じ、いいですね。
 マッサージや整体と違って
 やられてる感じゃなくて
 自分でやっている
 自分の状態に気づけるって
 大事ですね。」

「この雰囲気がいいなあぁ~~~」

「カラダを使ったのに、頭がスッキリしてる」

「どの部分をゆるめていて
 そこがゆるむとこの動きが楽になる。
 細かい説明と日常生活の動作の関係を
 合わせてくれるのでわかりやすい」

「ストレッチって黙々とやる!!って
 感じだと思っていたから
 こんなに楽しいとは思わなかった」


春に向けて
ココロもカラダもかろやかに
いきましょう







[PR]
by harunagomi-kranio | 2016-03-03 17:54 | 骨盤調整ストレッチ
3月、春が待ち遠しい
陽射しは暖かでも
まだまだ風は北風で冷たいですね〜emoticon-0101-sadsmile.gif

今週はリクエストにて
「骨盤調整ストレッチ」emoticon-0102-bigsmile.gif
週末まで続きますemoticon-0152-heart.gif

月に1回、半年ほどコンスタントに
参加している方々に
変化が表れはじまましたemoticon-0170-ninja.gif

b0339361_22370873.jpg

実は、私から見ていると
3ヶ月を過ぎた頃から
カラダが素直になって
無理な力が必要なくなっていたのですが

ご自身では
『気づいていなかった』

それぐらい
自然にカラダが自由になっていたんですねemoticon-0157-sun.gif

カラダとおしゃべりしながら
気持ち良さを実感・体感
楽になってくるemoticon-0148-yes.gif

この感覚、大事です‼️



カラダは楽になるとうれしい

だから

もっと気持ちよく快適に動きたくなる

すると

どんどん筋肉は伸び縮みしやすくなる

ということは

ガンバって無理に力を使う必要が無くなる〜emoticon-0118-yawn.gif



今日もご参加
ありがとうございました。



[PR]
by harunagomi-kranio | 2016-03-01 12:33 | 骨盤調整ストレッチ
骨盤調整ストレッチ

ストレッチの前にセルフチェックを行っています。

前屈、足首の柔らかさ、足踏みなど
簡単な動作ですが
意外や意外
これがなかなかあなどれないのですよemoticon-0141-whew.gif

日常での動作でこれらの動きを
単体で行うことはほとんどないと思います。
でも、様々な動作の一部分として大抵は入ってくるのです。

中でも「足踏み」は「歩く」動作そのものです。

その方が日頃、歩かれているそのままが動作に出てきます。

背中や姿勢
脚の高さ
腕の振り
など


みなさん、もったいない動き方emoticon-0106-crying.gif

この時に出てくるのが

バランス感覚


自分の歩き方から
大きくカラダを使った歩き方にすると
片足に体重がうまく乗せられずに
ぐらついたり
腕や足の動きがぎこちなくなってしまったり

足裏全体を着地面(地面)につけることが出来ていない
歩き方になっているのです。

体重を点で保とうとするには無理があります。
広い面で支え保つことで
余計な力はいらなくなり、楽に動きやすくなっていきます。


レッスンでは骨盤を中心に全体を整えていきます
カラダの動きがスムーズになり整うと
頭のてっぺんからすぅーっと糸で引っ張られているかのように
目線が上がり姿勢が良くなる
足元は両足でしっかりと着地面(地面)を感じることが出来ます。

この状態で初めのセルフチェックを行うと

ああぁ~~~ら
不・思・議emoticon-0105-wink.gif

なんてカラダが軽くて動きやすいんでしょうemoticon-0102-bigsmile.gif


カラダの軽さを体験しに来ませんか














[PR]
by harunagomi-kranio | 2016-02-17 21:52 | 骨盤調整ストレッチ
emoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gif

ヒーリングリラクゼーションサロン

   はるなごみ

女性の悩みを笑顔に変えるお手伝い

emoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gif

今週から
骨盤調整ストレッチクラス
開始emoticon-0105-wink.gifです。

自宅サロンのストレッチクラスは
少人数の3名にて
基本的な骨盤調整ストレッチから
背中・肩周辺・デコルテなど
血流やリンパの流れをよくしていきます。
b0339361_15424514.jpg





























カラダが整ってきたら
スロートレーニング
ストレッチエクササイズ
などを取入れながら
バランス力&体力&筋力UP


今日は
暖冬で忘れていた冬の寒さが
身に染みる~~~emoticon-0106-crying.gif
寒さで固まったカラダを
ゆるめて、動きやすくしていきました

ふくらはぎ、太ももの後ろ
お尻から腰までのラインを
ゆるめることで
脚が軽くなり、血流UP

上半身も「ひねる」動作で
ストレッチ&軽いエクササイズ

そんなレッスンでした

秋ごろから定期的に
ご参加いただいている方から
「教えてもらった
 肩まわりのストレッチを続けていたら
 二の腕がスッキリしてきたんですemoticon-0136-giggle.gif

カラダと仲良くなると
いいことたくさんありますね。

今日もありがとうございました。

emoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gif

ヒーリングリラクゼーションサロン

   はるなごみ

女性の悩みを笑顔に変えるお手伝い

emoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gif



[PR]
by harunagomi-kranio | 2016-01-12 22:26 | 骨盤調整ストレッチ
emoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gif

  ヒーリングリラクゼーションサロン

   はるなごみ

  女性の悩みを笑顔に変えるお手伝い

emoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gif

b0339361_15424514.jpg





























春先から定期的に通っているMさん
カラダの
「扱いがわからない」というところから
ストレッチが始まりました。

まずは
カラダに手を添える

ストレッチで使われている
筋肉や関節がどの部分なのか
やっていくなかで
きつい感じ
嫌な感じがしないか

気持ちいい
もう少し伸ばしていけるかも

カラダからの声を聴いてください。

Mさん
7月までの3ヶ月ほどは
カラダとおしゃべりが
できたりできなかったり・・・

夏休みはご自宅で
気に入ったストレッチを
続けてくれていました。

多少の不調は出ていたそうですが
ストレッチでうまく解消したり
カラダと上手にお付き合いが
できたそうです。

9月~10月
レッスンで
添えている手が変わりましたemoticon-0105-wink.gif

カラダを大事に
包み込むような
やさしい手

ココロがカラダと
向き合い始めてきたんだなぁ~
そんな感じをうけました。

そして
レッスンしながら
「カラダと仲良くなれてきましたねぇ~」
声をかけると

「カラダとおしゃべりできるようになって
 カラダの使い方が楽になりました」

「それに、カラダを大事に扱うってことも
 わかってきて、快調に過ごせてます」



カラダに手を添えるストレッチ
みなさんも
普段なにげなく使っているカラダ
大事に扱っていますかemoticon-0126-nerd.gif

大事に手をかけてあげてくださいねemoticon-0115-inlove.gif
カラダも大事にされていることがわかると
色々なことを教えてくれますよ。


emoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gif

  ヒーリングリラクゼーションサロン

   はるなごみ

  女性の悩みを笑顔に変えるお手伝い

emoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gif





[PR]
by harunagomi-kranio | 2016-01-04 11:20 | 骨盤調整ストレッチ
12月半ばを過ぎて
やっと「冬将軍」が動き出しましたね。
b0339361_17560355.jpeg





























春先から定期的に参加されているMさんが

「秋以降から
カラダと仲良くなれた感じがします」

いやぁ~~~、本当にそうですね!!(笑)

実はこの方・・・・
初めていらしたときに、私

「失礼ですが
ご自分のお身体、嫌いなんですか?!」

って、聞いてしまいました
すると・・・・

「嫌いというか
どう扱ったらいいのかわからないんです。
大事にするってこともよくわからなくて。。。」
だから、今年は、
カラダと向き合っていこうって決めたんです。」

そんなお話からストレッチクラスへ
ご参加くださいました。

どうして私が
「嫌い?!」と
聞いたのかというと

Mさん
初回のお身体チェックで
軽く全身を色々動かしていただいたのですが

「ぎこちない」

動けないというわけではなく
カラダと意識(ココロ)が一緒じゃないemoticon-0124-worried.gif

おやおや・・・emoticon-0141-whew.gif

そこで、もしかしたら
カラダのこと嫌いなのかな?って

Mさんのお返事は
「扱いがわからない」

私の感じた「ぎこちなさ」
なるほど、そういうことなんだ
Mさんの、その感覚がよくわかりました。

さてさて
「カラダを好きになってもらう」
レッスンのはじまり、はじまりぃ~~~


カラダと仲良くなって感じがします~その②~へ


emoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gif

     ヒーリングリラクゼーションサロン

  はるなごみ

     女性の悩みを笑顔に変えるお手伝い

emoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0134-bear.gif


[PR]
by harunagomi-kranio | 2015-12-18 13:53 | 骨盤調整ストレッチ
骨盤調整ストレッチ教室は
お一人お一人
ご自分のカラダに向き合っていきながら
本来持っている動きをとりもどしていく
そんな時間です。
b0339361_15420209.jpg




























初めに、今日の体調や気になることをうかがい
簡単な動作で
日常生活でどのようにカラダを使っているのか
全身の可動域をチェックしていきます。

気になるところ・・・「首が痛い」

ここ数年、スマホやタブレットの普及で『ストレートネック』が多くなっています。
b0339361_16225605.jpg











ストレートネックとは
慢性的なうつむき姿勢を取ることにより、
首の生理的なカーブが失われ、ストレートネックになります。
長時間のパソコン作業やスマホ操作はもっとも代表的な原因です。
最近ではスマホの爆発的普及により
スマートフォンの使い過ぎによるストレートネックが増えてきています。


姿勢が悪くなることで、首の痛みが出やすく
首や首周辺の筋肉をゆるめるというよりは
全身の筋肉の緊張をゆるめていくことで
カラダが大きく使えるようになってきます。

足元から順に動きを確認しながら
ご自分で無理のない動きをためしていきます。

首を動かすと腰に響く・・・

背中側の筋肉をゆるめながら
最後に
首のストレッチをおこなうと
痛みは無く、楽に動かすことが出来ていました。

ご参加、ありがとうございました。

emoticon-0171-star.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0171-star.gifemoticon-0171-star.gif

セラピーを受けてみたいけど・・・・

初めてセラピーを受ける方へおすすめメニュー

はじめてのクラニオ体験

クラニオセイクラルセラピー・・・・
5gのやさしいタッチケアの体験です。

アクセス・バーズⓇモニター募集

『脳のデトックス』『脳の断捨離』
柔らかいタッチで頭部に触れていきます。

残り10名さまとなりました


フェイスリフト体験

アクセス・コンシャスネス・ボディのうちの一つ
アクセス・エナジェティック・フェイスリフト
お顔だけでなく、身体全体のエネルギーを整えていきます。
限定20名さま ⇒ 19名







[PR]
by harunagomi-kranio | 2015-11-12 16:51 | 骨盤調整ストレッチ教室

気になるところはありますか?
ストレッチの前にうががうと・・・・

「カラダが使いにくい」
「硬くなっている感じで、動きが悪い」

こんな感じの方が多いです。


骨盤の動きを整えながら
骨盤の動きによって
使われている部分はどこなのか?!

ストレッチの方法によって
同じ部分を動かしていても
ちょっとしたポイントで
伸ばされている筋肉の違いがでてきます。

基本の動きから徐々に可動域を広げ
腰、背中、肩から指の先までが
じんわりと伸ばされていく

一つ一つ動作を確認しながら
気持ちよさを体感することで
全身がほぐれて整っていきます。




b0339361_15280613.jpg





[PR]
by harunagomi-kranio | 2015-10-20 21:53 | 骨盤調整ストレッチ教室

寒暖の差

10月も後半に入ってきました。
今朝はグッと冷えて、コート姿の方が目立ちましたね。

秋が深まり紅葉が鮮やかになる頃は
朝晩と日中の気温差がひらき、霜が降りる頃
そろそろ、セーターなど必要になってきますよね。

お部屋の湿度も乾燥が気になりはじめ
加湿器の準備もお忘れなくemoticon-0133-wait.gif


乾燥と共に手足の冷えがではじめるのもこの頃です。
靴下やレッグウォーマーで上手に保温しながら
血流を整えていきましょう👣





[PR]
by harunagomi-kranio | 2015-10-15 17:34 | 骨盤調整ストレッチ教室
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

サロン近隣の学校では
5月半ばから運動会シーズンのようで
週末になると、にぎやかな音楽と楽しそうな子どもたちの声が響いてきます。

2015年もいつの間にか6月emoticon-0104-surprised.gif
半年が過ぎていきましたね。

暑い夏を乗り切るよう
身体づくりを始める方が増えてきています。

ストレッチ&体幹スロートレーニングで
ココロもカラダもすっきりしませんかemoticon-0165-muscle.gif

9月までのご予約状況


骨盤調整ストレッチ教室

6/ 9(火)・・・ご予約ありがとうございます。
6/25(木)・・・ご予約ありがとうございます。
7/ 7(火)・・・残2名
7/22(水)・・・残2名
8/ 4(火)・・・残3名
8/19(水)・・・残3名
9/ 2(水)・・・残3名
9/15(火)・・・残3名
9/30(水)・・・残3名


[PR]
by harunagomi-kranio | 2015-06-07 18:55 | 骨盤調整ストレッチ教室