女性の悩みを笑顔に変えるお手伝い  ヒーリングリラクゼーションサロン ~はるなごみ庵~ http://harunagomian.webnode.jp/ クラニオセイクラルセラピーやアクセス・バーズ?などを中心に ココロもカラダもイキイキと過ごしやすいライフスタイルへ


by harunagomi-kranio
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あったかいんだからぁ~~

今日は北風ぴゅぅ~~ぴゅぅ~~
陽射しがあっても体感温度が低く感じますね025.gif

冬の乾燥や体調管理

みなさんはどうされていますか

うがい
手洗い
睡眠
防寒

いろいろある中で

私のおすすめは『足湯・脚湯』です。

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足と脚・・・何か違うの

うふふふ、ちょっと違いがあるんですよ。

足湯
「くるぶし」までをお湯につけます。
この部分は
呼吸器系や泌尿器系のかかわりが深く
のどや鼻、耳の不調からくる風邪の調節
におすすめです。


脚湯
足先からふくらはぎ、できれば膝上までをお湯につけます。
この部分は消化器系のかかわりが深く、
下痢や消化不良などの調整
におすすめです。
膝上ってなかなか難しいかと思いますが
浴槽や深型のバケツなどでお試しください。

やり方
お湯の温度は、入浴時よりも2~3℃ほど高めに
やけど防止のため
足(脚)を入れる前に必ず手で温度の確認をしましょう。


時間の目安は
足湯は5~6分

脚湯の場合は8~10分ほど

足湯(脚湯)をしたら
両足を引き上げてよく拭いてから
両足の色を見てみてください。
もし、左右で色の様子が違っていたら
色の薄い方の足をもう一度、2~3分ほど足湯してください。

終わったら、足の指の間までしっかりと拭いて
靴下などで保温してくださいね。
循環がよくなっていますので
コップ1~2杯のお水を飲んで上手に老廃物を
流していきましょう。


ちなみに
私は40~42℃ぐらいのお湯でやっています。

おためしあれぇ~~~


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by harunagomi-kranio | 2015-11-19 09:58 | おすすめセルフケア